বেড়াতে গিয়ে হঠাৎই পিরিয়ডসের সমস্যা! কুছ পরোয়া নেহি, এই উপায়েই হবে সমাধান, রইল টিপস

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: ফুরফুরে মেজাজে বেড়াতে যাওয়ার প্ল্যানিং সারা। টিকিট বুকিং থেকে হোটেলের ঘর বুকিং সব হয়ে গিয়েছে। এবার পালা শহর থেকে অনেক দূরে কয়েক দিনের জন্য বেড়াতে যাওয়ার। কিন্তু বহু প্রতীক্ষিত ট্যুরে গিয়ে যদি হঠাৎ করেই দেখলেন পিরিয়ডস শুরু হয়ে গিয়েছে। তাহলে নানা সমস্যায় সমস্ত প্ল্যান জলে। কিন্তু না, সচেতন থাকলে আর কয়েকটি সহজ উপায় অবলম্বন করলে বিদায় নেবে পিরিয়ডসের ব্যথা। অস্বস্তি ভুলে জমজমাট হয়ে যাবে আপনার ট্যুর। রইল তারই কিছু টিপস।

অবশ্যই বেড়াতে যাওয়ার আগে স্যানিটারি ন্যাপকিন, ট্যাম্পুন, মেনস্ট্রুয়াল কাপের মতো যাবতীয় স্যানিটারি সামগ্রী সঙ্গে রাখুন। সাঁতার কাটার পরিকল্পনা থাকলে অবশ্যই ট্যাম্পুন বা মেনস্ট্রুয়াল কাপ ব্যবহার করুন। এছাড়াও সারা ট্যুরে প্রচুর জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীর আদ্র থাকবে।

পেটের ব্যথার নিরাময় করতে গরম জলের সেঁক দিতে পারেন। বেড়াতে গিয়ে গরম জলের সেঁক দেওয়ার সমস্যা এড়াতে অত্যাধুনিক ব্যাটারিচালিত হিটিং প্যাডও সঙ্গে রাখতে পারেন। যা প্রয়োজনে ব্যবহার করতে পারবেন যাত্রাপথেই। সকালবেলা বেরোনোর আগে অল্প শারীরিক কার্যকলাপ করার চেষ্টা করবেন। যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করতে পারেন এতে ব্যথায় খানিক উপশম পাবেন। চাইলে চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন।

বেড়াতে গেলে বাইরের খাবার খেতে খানিক মন চায় বইকি। স্থানীয় খাবার চেখে দেখার ইচ্ছা হবেই। কিন্তু শরীরের কথা ভেবে সেই ইচ্ছাকে ত্যাগ করাই ভালো। সারা ট্যুরে পিরিয়ডের বিভিন্ন সমস্যা এড়াতে ফাস্টফুডজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন। বদলে তাজা শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। ব্যথা কমাতে ক্যামোমাইল চা খেতে পারেন।

মাথায় রাখবেন এই সময় জামাকাপড়ের দিকেও বিশেষ নজর দেওয়া দরকার। যে জামাকাপড় পরে স্বস্তি পাওয়া যায় সেরকম কিছুই পরার চেষ্টা করুন। ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরলে তা আরামদায়ক হবে। আর এই উপায় মেনেই আপনার ভ্যাকেশন মুড হয়ে উঠবে মারকাটারি।