পরপর তিনরাত ঠিক মতো ঘুম হয়নি? জানেন, কী ভয়ংকর ক্ষতি হচ্ছে হার্টের!

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: জীবন মানেই নানা জটিলতার মাঝে এগিয়ে যাওয়া। কারও কাজের চাপ, কেউ আবার ব্যক্তিগত জীবন নিয়ে বিপর্যস্ত। কারও আবার শিফ্টিং ডিউটি। যার জেরে কোপ পড়ে ঘুমে। কিন্তু জানেন, পরপর তিনরাত যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয় তাহলে কী মারাত্মক ক্ষতি হয় হার্টের?

গবেষণা বলে, দিনে সাড়ে ৮ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম দরকার সকলের। সেই ঘুমের পরিমাণ যদি কমে ৪ ঘণ্টায় দাঁড়ায় তাহলে কিন্তু ভয়ংকর বিপদ! পরপর তিনরাত যদি গড়ে ৪ ঘণ্টা করে ঘুমোন, তাহলে বড়সড় হার্টের সমস্যার সম্ভাবনা প্রবল। জানা গিয়েছে, দু’ভাগে ১৬ জনকে নিয়ে গবেষণা করা হয়। একদল যাঁরা তিনদিন রাতে সাড়ে আট ঘণ্টা করে ঘুমিয়েছেন। অন্যরা, তিনদিন সওয়া চার ঘণ্টা করে ঘুমিয়েছেন। তারপর সকলেই ওয়ার্কআউট (সাইকেলিং) করেন। ওয়ার্কআউটের আগে ও পরে তাঁদের রক্ত পরীক্ষা করা হয়।

সেই পরীক্ষায় ৯০ রকম আলাদা প্রোটিন মিলেছে রক্তে। ঘুমের অভাব হয়েছে যাঁদের, তাঁদের হৃদরোগের সঙ্গে সম্পর্কিত বেশ কিছু চিহ্ন বা উপসর্গ মিলেছে। যেখানে ব্যায়াম শরীরে স্বাস্থ্যকর প্রোটিনের মাত্রা বাড়ায়, এক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে ঘুমের অভাব ওয়ার্কআউটে আরও দূর্বল করে দিয়েছে। শুধুমাত্র বয়স্কদের জন্য নয়, যুবক-যুবতীদের ক্ষেত্রেও দেখা গিয়েছে একই বিষয়। স্বাস্থ্যবান যুবকদের ক্ষেত্রেও দেখা গিয়েছে ঘুমের অভাব সহজেই কাহিল করে দিয়েছে। যদিও দিনের কোন সময় রক্ত নেওয়া হয়েছে, সেটাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধু যে হার্টের সমস্যা দূরে রাখতে বা সুস্থ থাকার জন্য, তাই নয়, সৃজনশীলতা বাড়াতেও ঘুম অত্যন্ত দরকার। তাই পরিস্থিতি যাই হোক, চেষ্টা করুন দিনে সাড়ে ৮ ঘণ্টা ঘুমে যেন ঘাটতি না হয়।