দুপুর তিনটের পর লাঞ্চ, ডিনার বারোটায়? নিজের সর্বনাশ করছেন না তো!

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: শরীরকে পুষ্টি জুগিয়ে তরতাজা রাখে খাবার। তাই শাকসবজি, ফল, মাছ, মাংস সব কিছুই খাদ্যতালিকায় থাকা প্রয়োজন। তাতেই শরীরের উপকার হয়। শুধু খাওয়াদাওয়া করলে চলবে না। তা সময়মতো খাচ্ছেন কিনা, সেটা সবচেয়ে বড় ফ্যাক্টর। বিশেষজ্ঞদের মতে, সময়মতো খাওয়াদাওয়া না করলে হজমের পাশাপাশি ত্বকের সমস্যাও হতে পারে। তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন সময় প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং নৈশভোজ সেরে নেওয়া প্রয়োজন। আর সময়মতো না খাওয়াদাওয়ার কুফলই বা কী।

* হাজার কাজের ব্যস্ততায় প্রাতঃরাশ সারেন না কেউ কেউ। এই অভ্যাস মোটেও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো নয়। কারণ, তাতে শারীরিক সমস্যা বৃদ্ধি পায়। স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ বাড়ে। তার ফলে মানসিক উদ্বেগ, হাইপারটেনশনের মতো সমস্যা বাড়ে।

* অফিসে হাজারও কাজের চাপ? হাতের কাজ সারতে গিয়ে মধ্যাহ্নভোজে দেরি প্রায় প্রতিদিনের রুটিন। দুপুর তিনটের পর আর ভুলে ভারী এবং ঠান্ডা খাবার খাবেন না। তাতে হজমের সমস্যা হতে পারে।

* রাত ১২টার পর নৈশভোজ সারেন অনেকে। এই অভ্যাস যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্যাগ করুন। নইলে শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমতে পারে। শরীরে টক্সিনের মাত্রা বাড়তে পারে। এমনকী তাড়াতাড়ি বাড়তে পারে ত্বকের বয়সও। লিভারের সমস্যাও দেখা দেয়।

* এখন সকলের হাতে হাতে স্মার্টফোন। সঙ্গে ইন্টারনেটের যথেচ্ছ ব্যবহার। নানা ওটিটি প্ল্যাটফর্মের দৌলতে এক ক্লিকেই দেখা যাচ্ছে নানা সিনেমা, ওয়েব সিরিজ। তার ফলে ঘুমের আর দেখা নেই। রাত জাগতে জাগতেই অনেকেরই মধ্যরাতে খিদে পেয়ে যায়। সঙ্গে সঙ্গে ফ্রিজে হানা। ফ্রিজে থাকা চকোলেট, মিষ্টিতে রসনাতৃপ্তি। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। তাতে অনিদ্রা, চোখের কোণ ফোলা, ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়।

* আরেক বদভ্যাস হল যখন তখন চা, কফি খাওয়া। বিশেষত খালি পেটে চা, কফি খাওয়া উচিত নয়। তার ফলে হজমের সমস্যা দেখা যায়। তাই সঙ্গে অবশ্যই হালকা স্ন্যাকস রাখুন। তাতে শারীরিক সমস্যা সেরে যাবে।