মনে বাসা বাঁধছে কোভিড আতঙ্ক! মারণ ভাইরাসের ভয়কে জয় করবেন কীভাবে? রইল টিপস

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: দেশজুড়ে ফের বাড়ছে করোনার প্রকোপ। অ্যাক্টিভ রোগীর সংখ্যা হাজার পার। তারপর থেকেই আতঙ্ক বাড়ছে দেশবাসীর মনে। ২০২০-২১ সালের সেই লকডাউন, আইসোলেশন, স্যানিটাইজ-তিক্ত স্মৃতি বারবার ফিরে আসছে। কঠিন দিনগুলোর কথা ভেবেই ফের চিন্তিত হয়ে পড়ছেন আমজনতা। প্রতিদিন বাড়তে থাকা করোনা রোগীর সংখ্যা দেখে তাঁদের প্রশ্ন, আবারও কি সেই ‘বন্দিদশা’য় ফিরে যেতে হবে? অতিরিক্ত সতর্কতায় মুড়ে ফেলতে হবে নিজেদের?

যাবতীয় ভয়, দুশ্চিন্তা, আশঙ্কা এবার থাবা বসাচ্ছে সবার মনে। ফের অতিমারী হলে কি হবে, সেই ভয়েই মানসিকভাবে বিধ্বস্ত হয়ে পড়ছেন আট থেকে আশি সকলেই। চিকিৎসক মহলের মতে, এতখানি মানসিক চাপ পড়লেও অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা প্রবল। কোভিড না হলেও করোনার আতঙ্কেই বাড়তে পারে ভোগান্তি। কোভিড আতঙ্ক মনে থাবা বসাচ্ছে, সেটা বুঝবেন কীভাবে?

১। সবসময় করোনা আক্রান্ত হওয়ার ভয় পাওয়া
২। ঘুমে বা মনঃসংযোগে ব্যাঘাত
৩। সবসময় দুশ্চিন্তা করা
৪। হৃদস্পন্দন আচমকা বেড়ে যাওয়া, পেটের সমস্যা
৫। ভয় পেয়ে বাইরে বেরনো বন্ধ করে দেওয়া
৬। প্যানিক অ্যাটাক

কিন্তু কোভিডের এই আতঙ্ক কাটবে কী করে?

১। ভুয়ো খবরের ফাঁদ থেকে দূরে থাকতে হবে। অযথা আতঙ্ক ছড়াতে ভুল তথ্য় খবরের আকারে পরিবেশিত হয়, সেগুলো এড়িয়ে চলতে হবে। সোশাল মিডিয়ার ব্যবহার কম করলেও কোভিড সংক্রান্ত অহেতুক পোস্ট থেকে দূরে থাকা যায়।

২। স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললেও কোভিডের আতঙ্ক থেকে মুক্তি পেতে পারেন। মাস্ক পরা, হাত ধোয়া-এগুলি করলে ভাইরাস থেকে সুরক্ষা মিলবে।

৩। নিয়মিত শরীরচর্চা, ব্যায়াম, ধ্যান করলেও মানসিক চাপ অনেকটা কমে। হঠাৎ দুশ্চিন্তা শুরু হলে জোরে জোরে শ্বাস নিলেও অনেকটা ভালো লাগবে।

৪। দুশ্চিন্তা হলে পরিবার, বন্ধুদের সঙ্গে মন খুলে কথা বলুন। প্রয়োজন হলে মনোবিদের সাহায্য নিন। টেনশন হলেও নিজেকে মানসিক রোগী ভাববেন না। বরং নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হয়ে টেনশন কাটানোর চেষ্টা করতে হবে।