নাচলেই ঝরবে মেদ! কতটা সত্যি জাহ্নবীর রোগা হওয়ার ফর্মুলা?

ছবির প্রচারে গিয়ে বলা একটি মজার মন্তব্যই এখন সোশাল মিডিয়ায় ভাইরাল। অভিনেত্রী জাহ্নবী কাপুর (Janhvi Kapoor) হাসতে হাসতে বলেছিলেন, তাঁর ওজন কমানোর টিপস— একবার রাম চরণ স্যারের সঙ্গে একটি গানে নাচ করুন, অর্ধেক দিনের মধ্যেই রোগা হয়ে যাবেন!

আসন্ন ছবি ‘পেড্ডি’-র প্রচারে বেঙ্গালুরুতে এই মন্তব্য করেন জাহ্নবী। তাঁর কথায়, টানা কয়েকদিন ধরে রিহার্সাল আর শুটিংয়ের পর ব্যাকআপ ডান্সারদেরও অনেকটা রোগা লাগছিল। চার দিনের শুটিং শেষে সবাইকেই অনেকটা রোগা লাগছিল, মজার ছলেই বলেছিলেন অভিনেত্রী।

মজার ছলে বলা তাঁর এই মন্তব্যই এখন নতুন করে আলোচনায় এনেছে ডান্স ফিটনেসকে। কারণ বিশেষজ্ঞদের মতে, সিনেমার গানের মতো উচ্চ-এনার্জির নাচ আসলে শরীরের জন্য অত্যন্ত ভালো ও কার্যকর একটি ওয়ার্কআউট।

নাচ কি সত্যিই ওজন কমাতে পারে?
চিকিৎসক ও ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত নাচ শরীরের ক্যালরি দ্রুত ঝরাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে দ্রুত গতির কোরিওগ্রাফিতে হার্টবিট বাড়ে, শরীরের একাধিক পেশি একসঙ্গে কাজ করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে শরীর সক্রিয় থাকে।

উচ্চ-এনার্জির ডান্স ওয়ার্কআউটের ফলে—

• ক্যালরি দ্রুত বার্ন হয়
• স্ট্যামিনা বাড়ে
• হার্ট ভালো থাকে
• শরীর নমনীয় হয়
• পেশি শক্তিশালী হয়
• কমে মানসিক চাপ

অনেক সময় এক ঘণ্টার ইন্টেন্স ডান্স সেশন, দৌড়ও সমান ক্যালরি খরচ করতে পারে।

বলিউডে নাচের শুটিং কতটা কঠিন?
সিনেমায় গান-নাচের জন্য অভিনেতাদের দিনের পর দিন কঠোর রিহার্সাল করতে হয়। নিখুঁত স্টেপ, মুখের অভিব্যক্তি, ক্যামেরা অ্যাঙ্গেল এবং এনার্জি ধরে রাখতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অনুশীলন চলে। এর সঙ্গে থাকে ঘাম, আলো, ভারী পোশাক এবং একাধিক টেকের চাপ।
জাহ্নবী কাপুর নিজেও নিয়মিত জিম, পিলাটিস ও নাচের প্রশিক্ষণ নেন। অন্যদিকে রাম চরণ দীর্ঘদিন ধরেই তাঁর অসাধারণ ফিটনেস ও ডান্স পারফরম্যান্সের জন্য পরিচিত। ফলে তাঁদের সঙ্গে টানা শুটিং মানেই কার্যত ম্যারাথন শুটিং পর্ব, কঠোর শারীরিক পরিশ্রম।

তবে দ্রুত রোগা হওয়া কি নিরাপদ?
বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করছেন, খুব দ্রুত ওজন কমে যাওয়া সবসময় স্বাস্থ্যকর নয়। অনেক ক্ষেত্রে শরীর থেকে জল কমে যাওয়া বা অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণেও শরীর সাময়িক ভাবে রোগা দেখাতে পারে। এটিকে স্থায়ী ফ্যাট লস ভাবা ভুল।

স্বাস্থ্যকর ভাবে ওজন কমাতে দরকার—

• সুষম খাদ্যাভ্যাস
• নিয়মিত শরীরচর্চা
• পর্যাপ্ত ঘুম
• পর্যাপ্ত জল পান
• ধারাবাহিক ফিটনেস রুটিন

চিকিৎসকদের মতে, নাচের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এতে ব্যায়ামকে আলাদা করে ‘কষ্ট’ মনে হয় না। আনন্দের মধ্যেই শরীরচর্চা হয়ে যায়, তাই মানুষ দীর্ঘদিন ধরে সহজে এটি চালিয়ে যেতে পারেন।

কেন জনপ্রিয় হচ্ছে ডান্স ফিটনেস?
আজকাল জুম্বা, বলিউড ডান্স ক্লাস বা সোশাল মিডিয়ার ভাইরাল নাচের চ্যালেঞ্জ কম বয়সিদের মধ্যে ভীষণ জনপ্রিয়। অনেকেই জিমের একঘেয়ে রুটিনের বদলে নাচকে বেশি উপভোগ করেন। আর সেই কারণেই ডান্স ফিটনেস এখন শুধু বিনোদন নয়, স্বাস্থ্য সচেতনতারও বড় অংশ হয়ে উঠছে।

জাহ্নবীর ভাইরাল মন্তব্য হয়তো নিছকই মজা ছিল, কিন্তু তার মধ্যে একটা সত্যি লুকিয়ে আছে— শরীরচর্চা যদি আনন্দের সঙ্গে করা যায়, তবে ফিট থাকা অনেক সহজ।