আপনার বয়স্ক মা-বাবা অজান্তেই করছেন শরীরের ৫ মারাত্মক ক্ষতি! এখনই সতর্ক হোন

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আচরণেও বদল আসে। বাবা-মায়ের বয়স বাড়লে এজন্যই নজরে রাখা বেশি দরকার। না বুঝে হোক বা অবজ্ঞা-অবহেলায় হোক, এমন বহু কাজ এই সময় বয়স্ক মা-বাবা করে থাকেন, যা আদতে তাঁদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাসগুলি নিঃশব্দে তাঁদের হার্ট, লিভার, এমনকী সামগ্রিক সুস্থতার পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। দৈনন্দিন জীবনের কোন কোন ভুল? জানেন কি?

(১) অনেককেই চা-কফি দিয়ে ওষুধ খেতে দেখা যায়। এই বাজে অভ্যাস বিপদ ডেকে আনতে পারে অচিরেই। ক্যাফিন যুক্ত চা-কফি ওষুধের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। ক্যাফিন ওষুধের মেটাবলিজমে বাধা দেয়, ফলে ওষুধ কাজ নাও করতে পারে। এমনকী হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, এটি আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির শোষণ কমিয়ে দেয়, যা বয়স্কদের জন্য বিপজ্জনক। তাই, ওষুধ সবসময় জল দিয়েই খাওয়া উচিত।

(২) বয়স জনিত কারণে অনেকেই চলাফেরা কমিয়ে দেন। একটানা এক জায়গায় বসে থাকেন। এই বদভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। কারণ, এতে রক্ত জমাট বাঁধা, পেশির দুর্বলতা এবং ডিমেনশিয়া বা আলঝাইমার্সের ঝুঁকি বাড়ে। রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এড়াতে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হলেও হালকা ব্যায়াম করা জরুরি।

(৩) বয়স বাড়লে তৃষ্ণা কম পায়, কিন্তু শরীরে জলের প্রয়োজন বাড়ে। কিডনির কার্যক্ষমতা কমে যাওয়া এবং শরীরে জলের পরিমাণ হ্রাস পাওয়ায় ডিহাইড্রেশন বা জলশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ে। পর্যাপ্ত জল পান না করলে কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্লান্তি বা অন্ত্রের সমস্যা দেখা দেয়।

(৪) বয়স বাড়লে খাওয়া-দাওয়া অনেকেই কমিয়ে দেন। এতে পর্যাপ্ত প্রোটিন শরীর পায় না। বয়স্কদের পেশির ক্ষমতা বজায় রাখতে তরুণদের তুলনায় প্রায় ৫০ শতাংশ বেশি প্রোটিন দরকার হয় এই সময়। এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে প্রোটিন। তাই প্রোটিন যুক্ত খাবার পর্যপ্ত পরিমাণে খাওয়া প্রয়োজন।

(৫) অনেকেই এই ভুলটা করে থাকেন। ধৈর্যের অভাবে সমস্ত ওষুধ একসঙ্গে খেয়ে ফেলেন। দিনের সব ওষুধ একবারে খাওয়া অত্যন্ত বিপজ্জনক। কারণ, কিছু ওষুধ খালি পেটে আবার কিছু খাওয়ার পরে খেতে হয়। একসঙ্গে খেলে ওষুধের কার্যকারিতা কমে যায়। গ্যাস্ট্রিক সমস্যা, মাথাব্যথা এমনকী হার্টের উপরেও এর খারাপ প্রভাব পড়ে। কোনও কোনও ওষুধ একসঙ্গে খেলে মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি হতে পারে। তাই, চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।