৪৮ পেরিয়েও বয়সকে রেখেছেন বশে! ফিট থাকতে কী পরামর্শ ঋত্বিক চক্রবর্তীর?

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: অন্যান্য অভিনেতাদের মতো সোশাল হ্যান্ডেলে ঘন ঘন ছবি পোস্ট না করলেও নিজের ফিটনেস নিয়ে সদা সতর্ক জনপ্রিয় অভিনেতা ঋত্বিক চক্রবর্তী (Ritwick Chakraborty)। সম্প্রতি সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল-এর সঙ্গে ভাগ করে নিয়েছেন নিজের ফিটনেস রহস্য।

ঋত্বিক চক্রবর্তী জানাচ্ছেন ফিটনেস ধরে রাখাটা জরুরি, কিন্তু এর জন্য খুব কঠিন নিয়ম মেনে চলার পক্ষপাতী নন তিনি। ফিট থাকা মানেই যে কড়া ডায়েট বা জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাম ঝরাতে হবে, এমনটা একেবারেই নয়। অবশ্য একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর সুস্থ থাকার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন, এ কথা তিনিও স্বীকার করেন।

ফিট থাকতে কী করবেন?
নিয়মিত এক্সারসাইজ: ঋত্বিক জানাচ্ছেন, তিনি নিয়মিত ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করেন। এর মধ্যে পুশ-আপ, স্কোয়াট, প্ল্যাঙ্ক, জাম্পিং জ্যাকের মতো ব্যায়ামগুলো বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ। এই ব্যায়ামগুলি শরীরের পেশিকে সচল রাখে। একইসঙ্গে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি, জগিং, সাইক্লিং বা সাঁতার অভ্যাস করলে অনায়াসেই ফিট থাকা সম্ভব।

 

খাওয়া-দাওয়া: খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রে সুষম খাদ্যের উপর জোর দেওয়ার কথা জানিয়েছেন ঋত্বিক। অবশ্য মাঝেমধ্যে নিজের পছন্দের খাবারকেও বঞ্চিত করার কোনও প্রয়োজন আছে বলে মনে করেন না তিনি। প্রতিদিনের খাবারে টাটকা সবুজ ফল ও সবজি রাখুন। এগুলো ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারে ভরপুর। একবারে বেশি না খেয়ে দিনে ৪-৫ বার ছোট ছোট মিল নিন। এতে হজম ভালো হয় এবং মেটাবলিজম সক্রিয় থাকে।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: যোগা, মেডিটেশন বা পছন্দের কোনও আউটডোর গেমের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকলে শারীরিক সুস্থতাও বজায় থাকে।

অভিনেতার কথায়, ফিট থাকার জন্য গাদাগুচ্ছের ব্যায়াম ও ডায়েট মেনটেন করে খামোখা চাপ বাড়াবেন না। সুস্থ থাকাটাই জীবনের মূল উদ্দেশ্য। তাই সহজ ভাবে একটি নিয়মের মধ্যে দিয়ে দৈনন্দিন জীবনযাপনে অভ্যস্ত থাকলে সুস্থ ও প্রাণোবন্ত সময় উপভোগ করা সম্ভব।