কিছু খেলেই বদহজমে ভোগেন? অন্ত্রের সমস্যার কারণ হতে পারে মানসিকও

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: কিছু খেলেই গ্যাস-অম্বলে ভোগেন! দিনভর বুক জ্বালা, পেট ব্যথার সমস্যা চলতেই থাকে? বাজার চলতি গ্যাসের ওষুধ খেয়ে সাময়িক স্বস্তি মিললেও, সুরাহা কিছুতেই হয় না। নিয়ম মেনে খাওয়া-দাওয়া ও পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরও একই হাল? তাহলে জেনে রাখা প্রয়োজন, আপনার পেটের সমস্যার মূলে রয়েছে দিনভর দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ। আজ্ঞে হ্যাঁ, অন্ত্রের স্বাস্থ্য বিঘ্নিত হওয়ার মূলে রয়েছে আপনার মানসিক অবস্থা। এমনই জানাচ্ছে সাম্প্রতিক গবেষণা।

আপনার মেজাজের উপরই নির্ভর করে আপনার হজমের স্বাস্থ্য। কর্পোরেট লাইফ, অত্যাধিক ব্যস্ততা, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, দুশ্চিন্তা প্রভৃতি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সূক্ষ্ম ভারসাম্যকে ব্যহত করে। ধীর বা ত্বরান্বিত করে হজম প্রক্রিয়াকে। এমনকী প্রভাবিত করতে পারে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের মতো অবস্থাকেও।হার্ভাড হেলথ পাবলিশিং-এর একটি তথ্য মতে, উদ্বেগ, চাপ বা উত্তেজনার মতো আবেগগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। এমনকী এনআইএইচ-এ প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে জানা যাচ্ছে, অত্যাধিক মানসিক চাপ অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে তোলে। পেটের উপকারী জীবাণু হ্রাস করে। পরিবর্তে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে বমি ভাব, পেট ব্যথা, বদহজম, গ্যাস-অম্বল লেগেই থাকে।

কী করবেন?
(১) উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা কিংবা যেকোনও মানসিক চাপ থেকে বেরোনোর চেষ্টা করুন। অযথা উত্তেজিত হয়ে উঠবেন না। প্রতিদিন আধ ঘন্টা করে যোগব্যায়াম করুন। খাওয়ার পর ৫ মিনিট বজ্রাসনে বসে থাকুন। নিয়মিত ও দীর্ঘ অভ্যাসে সুফল পাবেন। সঙ্গে অন্যান্য সমস্যাও ধীরে ধীরে দূর হবে।

(২) ফাস্ট ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। মশলাদার ও ভাজাভুজি থেকে দূরে থাকুন। বেশি করে ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে বদহজমের সমস্যা কমবে। পেটের স্বাস্থ্যও ভালো থাকবে।

(৩) সকালে ঘুম থেকে উঠেই তামার পাত্রে ভেজানো জল পান করুন। এতে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা চিরতরে মিটবে। এছাড়াও দৈনিক ৩ লিটার জল প্রতিদিন পান করুন। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে শরীরকে সতেজ ও সুস্থ রাখবে।

(৪) প্রতিদিন সকালে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। যোগব্যায়ামের পাশাপাশি প্রাণায়াম করুন। সময়ের অভাব হলে অন্তত ১৫ মিনিট অনুলোম-বিলোম, কপালভাতি বা যেকোনও সহজ প্রাণায়াম অভ্যাস করতে পারেন। এতে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। ধীরে ধীরে হজম প্রক্রিয়া আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবে।