বর্ষাকালে রোজ রোজ ভাজাভুজি খেয়ে বিপদ ডেকে আনছেন না তো! জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের মত

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: বৃষ্টিভেজা বিকেলে মাঝে মধ্যেই মন একটু চপ, সিঙারা করে ওঠে। কিংবা টক জল দিয়ে ঝাল, ঝাল ফুচকা। কিন্তু ভরা বর্ষায় কি এসব ভাজাভুজি খাওয়া ভাল? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই সময় অনেকেই হজমের সমস্যা, পেট খারাপ ও ডিহাইড্রেশনে ভোগেন। তাই সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।

বর্ষাকালে পেটের সংক্রমণে অনেকেই ভোগেন। এই সময় খাবার ও জলের মধ্য দিয়ে বিভিন্ন ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া শরীরের প্রবেশ করে। যা পেটের সংক্রমণের অন্যতম কারণ। এর ফলে পেট খারাপ, বমি, ডায়রিয়া প্রভৃতি হয়। তাই এই সময় ডাক্তাররা রোজকার খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে বলেন। 

[আরও পড়ুন: কোন ওষুধে ঝটপট কমবে কনজাংটিভাইটিস? খোঁজ দিলেন চিকিৎসক]

সুস্থ থাকতে কী কী করণীয়?

• বর্ষাকালে অতিরিক্ত তেল-মশলা দেওয়া খাবার কিংবা ভাজাভুজি এড়িয়ে চলতে হবে। সুস্থ থাকতে হালকা খাবার খেতে হবে।
• রাস্তার ধারের কাটা ফল খাবেন না। অফিসে যদি কাটা ফল নিয়ে যান তাহলে বেশি সময়ের জন্য তা ফেলে রাখবেন না।
• বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে তুলসি, নিম, ত্রিফলা, আদার মতো ভেষজ উপাদানে ভরসা রাখতে পারেন।

• প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যেমন- টক দই, বাটারমিল্ক খেতে পারেন। এগুলির মধ্য়ে থাকা ব্যাকটেরিয়া হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
• এই সময় ডিহাইড্রেশন যাতে না হয় তার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে।
• পেটের সমস্যা দেখা দিলে জল ফুটিয়ে খেতে হবে। যেখানে-সেখানের জল একেবারেই খাওয়া চলবে না।

• সুস্থ থাকতে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে।
• পরিষ্কার-পরিছন্নতার দিকেও বিশেষ নজর দিতে হবে। যে কোনও কিছু খাওয়ার আগে ভাল করে হাত ধুয়ে নেওয়া প্রয়োজন।
• শরীরে কোনও রকম সমস্যা হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

[আরও পড়ুন: খালি পেটে কিশমিশ-সবজির রস, ৪০-এও ক্যাটরিনার চাবুক ফিগারের ডায়েট রহস্য জানেন?]