ওষুধেও বশ মানছে না ডায়াবেটিস? রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে মন্ত্রের মতো কাজ দেবে এই ৫ যোগব্যায়াম

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: ডায়াবেটিসের কোনও ছিরিছাঁদ নেই। বাবা-মায়ের থাকলে বংশ পরম্পরায় ছেলেমেয়েদেরও তা হতে পারে। তেমনই বেখাপ্পা লাইফস্টাইলের ফাঁদে পড়েও আক্রান্ত হতে পারেন এই রোগে। তবে ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে সমস্যাটা অন্য জায়গায়। এই রোগ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে ধীরে ধীরে শরীরে সিঁধ কাটতে পারে অন্যান্য জটিল রোগ। রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও নষ্ট হয়ে যায় এক সময়। তাই সময় থাকতেই আগেভাগে সচেতন হওয়া জরুরি। ওষুধের পাশাপাশি চিকিৎসকরা রোগীকে প্রতিদিন নিয়ম মেনে হাঁটার পরামর্শ দেন। কিন্তু তাতে আদৌ কতটা সুফল মেলে? শরীরে চর্বির পরিমাণ অতিরিক্ত বেড়ে গেলেই ইনসুলিনের কাজ ব্যহত হয়। তাই প্রতিদিন হেঁটে দ্রুত ওজন কমানোর মতো কাজ কিছুটা দুরূহ। একই সঙ্গে সময় সাপেক্ষও বটে!

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে শুধুমাত্র ওষুধই যথেষ্ট নয়। এর সঙ্গে একদিকে যেমন সঠিক খাদ্যাভাস মেনে চলতে হবে। তেমনই পাশাপাশি শরীরচর্চা প্রয়োজন। সব মিলিয়ে তবেই শরীরে সুস্থতা বজায় থাকবে। কিন্তু প্রশ্ন হল, ডায়াবেটিসের জন্য ঠিক কোন যোগব্যায়াম করলে উপকার মিলবে দ্রুত?

এমন ৫টি যোগব্যায়ামের কথা জানাচ্ছেন যোগ প্রশিক্ষক। ওষুধেও যদি কোনও ভাবেই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকে, তাহলে খাদ্যাভাসে বদলের পাশাপাশি এই ব্যায়ামগুলি করলে অল্প সময়ের মধ্যেই মিলবে সুফল।

কোন যোগ্যব্যায়ামে সারবে ডায়াবেটিস?
(১) পবন মুক্তাসন
(২) অর্ধকূর্মাসন
(৩) অর্ধমৎস্যেন্দ্রাসন
(৪) নাড়ী শোধন প্রাণায়াম
(৫) কপালভাতি

এই যোগব্যায়ামগুলি শরীরে শুধু যে পেটের চর্বি কমায় তা নয়। বরং বিভিন্ন গ্রন্থির উপরও প্রভাব ফেলে। এই আসনগুলি অগ্ন্যাশয়ে চাপ সৃষ্টি করে। শরীরে ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। নাড়ী শোধন এবং কপালভাতি মানসিক চাপ কমায়। স্ট্রেস কমলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফলে, সামগ্রিক ভাবে খুব দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আসে। তাই, সময় থাকতে শুরু করুন। ফল নিশ্চিত মিলবে।