শরীরের হাড়ের কলকবজা বিকল করছে ধূম নেশা। সেই ক্ষতির হিসেব কষে নেশা করবেন কি? জিনিয়া সরকার।
সুখটানে অসুখের লিস্ট ক্রমশই বাড়ছে। ফুসফুস, হার্টের অসুখের সঙ্গে যুক্ত হচ্ছে হাড়ের ক্ষয়ক্ষতির সম্ভাবনা। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ-এর সমীক্ষার তথ্য অনুযায়ী, যিনি যত বেশিমাত্রায় ধূমপান করেন তাঁর বয়সকালে হাড় ভাঙার সম্ভাবনা তত বেশি। পুরুষ-মহিলা সকলেরই হাড়ে সমান প্রভাব ফেলে ধূমপান। হাড় ভেঙে গেলে তা ঠিক হতে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি সময় নেয় স্মোকারদের। অল্পবয়সিদের মধ্যে সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোকিং-এর প্রবণতা বেশি। এই অভ্যাস হাড়ের ভর বা বোন মাস কমায়। মহিলাদের ধূমপান করলে উপযুক্ত পরিমাণ ইস্ট্রোজেন হরমোন (সেক্স হরমোন) তৈরি হয় না, ফলে মেনোপজ খুব তাড়াতাড়ি হয়ে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। যার ফলে হাড় দুর্বল হয় ও সহজেই ভঙ্গুর হয়ে পড়ে।
স্মোকারদের প্রতি আটজনের মধ্যে একজনের হিপ ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। দীর্ঘদিন ধূমপানের কারণে বার্ধক্যে বা ৭০-৮০ বছর বয়সে হাড়ের ঘনত্ব মারাত্মক হ্রাস পায়। এছাড়া দীর্ঘ ধূমপানের অভ্যাস ৬০ বছর বয়সে ১৭ শতাংশ হাড় ভাঙার সম্ভাবনা বাড়ায়, আর ৮০ বছর বয়সে সেই সম্ভাবনা বেড়ে দাঁড়ায় প্রায় ৭১ শতাংশ। তাই সাবধান।
[ প্রস্রাবের সমস্যা থেকে হতে পারে মারাত্মক রোগ, কীভাবে করবেন চিকিৎসা? ]
ক্ষতির খতিয়ান
সিগারেটে থাকা নিকোটিন ও টক্সিন উপাদান রক্তের মাধ্যমে হাড়েও বাহিত হয়। নানা ক্ষতির সঙ্গে হাড়ের ডেনসিটি বা ঘনত্ব নষ্ট করে। ধূমপান শরীরের নানা হরমোন উৎপাদনে বা হরমোনের কার্যক্ষমতা নানাভাবে ব্যাহত করে। যেমন, প্যারাথাইরয়েড হরমোন (যা হাড়ের ক্যালশিয়ামের দ্রবীভূত ক্ষমতা ঠিক রাখে)-এর মাত্রা কমায়, যা অস্টিওপোরোসিস রোগ ডেকে আনে। এছাড়া ধূমপান ‘কর্টিজল’ হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে হাড়ের ক্ষতি করে। ‘ক্যালশিটোনিন’ হরমোন উৎপাদনেও বাধার সৃষ্টি করে। এই হরমোনও হাড় শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয়। সিগারেটে থাকা ‘নিকোটিন’ হাড়ের মজ্জা বা ‘অস্টিওপ্লাস্ট’-এর ক্ষতি করে। এই অস্টিওপ্লাস্ট বোন সেল তৈরি করতে সাহায্য করে।
সিগারেটের ধোঁয়া থেকে অতিরিক্ত মাত্রায় ফ্রি রেডিক্যালস উৎপন্ন হয় বা শরীরের স্বাভাবিক প্রতিরোধ ক্ষমতাকে খুব সহজেই ব্যাহত করে ও হাড়ের প্রয়োজনীয় উপাদান উৎপাদন ক্ষমতা কমায়। ধূমপান ধমনিতে রক্ত সঞ্চালনে বাধার সৃষ্টি করে। ফলে হাড়েও রক্ত ঠিকমতো পৌঁছয় না। নিউরোমাসকুলার পারফরম্যান্স বা পেশি সচল রাখতে সাহায্যকারী স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। বারবার হাড় ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।
আর দেরি নয়
১. জেনে বুঝে আর বিপদ বাড়তে দেবেন না। হাড়ের অসুখ বা অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যা থেকে বাঁচতে ধূমপান বর্জন করাই সুস্থ থাকার সহজ উপায়। বেশি বয়সে গিয়ে ধূমপান ছাড়লে তাতেও হাড়ের ক্ষতির সম্ভাবনা কমে।
২. ডায়েটে ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন-ডি রাখতেই হবে। ক্যালশিয়ামের সবচেয়ে ভাল উৎস হল, ফ্যাট কম যুক্ত দুগ্ধ জাতীয় খাবার, গাঢ় সবুজ বর্ণের সবজি। বিশেষ করে যাঁদের দুধে অ্যালার্জি রয়েছে তাঁদের এই ধরনের ডায়েট মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি। ভিটামিন ডি-এর অভাব মেটাতে খাবার পাতে থাকুক, ডিমের কুসুম, সামুদ্রিক মাছ ও মাংসের মেটে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া যেতে পারে।
৩. রোজ এক্সারসাইজ জরুরি। হাঁটা, সিঁড়ি ভাঙা অথবা নাচ হাড় মজবুত করার এক্সারসাইজ।
৪. যাঁরা দীর্ঘদিন ধূমপানে আসক্ত কিংবা দীর্ঘদিন আসক্ত থাকার পর ধূমপান ছেডে়ছেন তাঁদের উচিত বোন মিনারেল ডেনসিটি টেস্ট করা। এই টেস্ট করলে আগে থেকেই বোঝা সম্ভব অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্তের সম্ভাবনা রয়েছে কি না।
[ মদ্যপানে এক বছরে ৩০ লক্ষ মানুষের মৃত্যু, চিন্তায় বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ]
আরও পড়ুন
বসন্তে দূরে রাখুন ‘বসন্ত’, জেনে নিন চিকেন পক্স থেকে বাঁচার উপায়
Posted: February 17, 2019 5:31 pm| Updated: February 17, 2019 5:31 pm
কীভাবে ছড়ায় বসন্ত?
বাতাসে বইছে রেণু, বাড়ছে শ্বাসকষ্ট-অ্যালার্জির সমস্যা
Posted: February 16, 2019 8:22 pm| Updated: February 16, 2019 8:22 pm
বসন্ত উপভোগ করে শরীরকে সুস্থ রাখার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের।
প্রেমদিবসের চুমু থেকেই হতে পারে হার্ট অ্যাটাক!
Posted: February 14, 2019 4:56 pm| Updated: February 14, 2019 4:56 pm
যাই করুন, একটু সাবধানে!
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা? দূর করতে মেনুতে রাখুন ফাইবারযুক্ত খাবার
Posted: February 12, 2019 9:50 pm| Updated: February 12, 2019 9:50 pm
কী কী রাখবেন খাদ্য তালিকায়?
জানেন, খাবার চিবিয়ে না খেলে কি বিপদ হতে পারে?
Posted: February 7, 2019 8:21 pm| Updated: February 7, 2019 8:21 pm
আপনার সন্তান ঠিকমতো চিবিয়ে খাচ্ছে তো?
নাসিকায় রক্তক্ষরণে অযথা আতঙ্ক নয়, জেনে নিন প্রতিরোধের উপায়
Posted: February 6, 2019 8:55 pm| Updated: February 6, 2019 8:55 pm
উচ্চ রক্তচাপ, পলিপের জন্য নাক থেকে রক্ত বেরোতে পারে।
কোন ক্যানসারে কখন বোন ম্যারো ট্রান্সপ্ল্যান্ট? জেনে নিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
Posted: February 5, 2019 9:11 pm| Updated: February 5, 2019 9:11 pm
বোন ম্যারো প্রতিস্থাপন কিডনি, হার্টের মতো অঙ্গ প্রতিস্থাপন নয়।
মহৌষোধি শাক, নিয়মিত খেলে পালায় একাধিক রোগ
Posted: February 3, 2019 5:24 pm| Updated: February 3, 2019 5:24 pm
কী কী রোগ সারাতে পারে শাক?
মেকি হিরোইজম নয়, ক্যানসার রোগীর মনোবল বাড়ান স্বাভাবিক আচরণে
Posted: January 30, 2019 9:05 pm| Updated: January 30, 2019 9:05 pm
বাড়তি উৎসাহদানে হিতে বিপরীত।
আধুনিক চিকিৎসায় সম্পূর্ণ সারিয়ে ফেলা যায় শ্বেতি
Posted: January 29, 2019 8:40 pm| Updated: January 29, 2019 8:40 pm
কীভাবে এই রোগ থেকে মুক্তি পাবেন?
OMG! ধূপকাঠির ধোঁয়াতেও হতে পারে ক্যানসার
Posted: January 27, 2019 8:13 pm| Updated: January 28, 2019 12:05 am
কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
হাড় নয়, স্নায়ুর সমস্যা থেকেও হতে পারে কোমর বা হাঁটুর যন্ত্রণা
Posted: January 22, 2019 9:36 pm| Updated: January 22, 2019 9:36 pm
জেনে নিন নিরাময়ের উপায়।
কীভাবে এড়াবেন সেকেন্ডারি ক্যানসার?
Posted: January 21, 2019 9:24 pm| Updated: January 22, 2019 8:05 am
হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন বিশেষ কিছু উপায়।
তুড়িতেই ভ্যানিশ নারীদের যন্ত্রণা, গবেষণায় উঠে এল নয়া তথ্য
Posted: January 20, 2019 12:53 pm| Updated: January 20, 2019 12:53 pm
কোন জাদুতে যন্ত্রণা মুক্তি?
অকালে পক্ক কেশ? সমস্যা সমাধানের কয়েকটি উপায়
Posted: January 16, 2019 9:43 pm| Updated: January 16, 2019 9:45 pm
মেনে চলুন প্রাথমিক নিয়ম।
ফেসবুকের নেশা হতে পারে মাদকাসক্তির মতোই ভয়ঙ্কর, বলছে গবেষণা
Posted: January 11, 2019 8:11 pm| Updated: January 11, 2019 8:11 pm
পরিণতি মারাত্মক!
ডায়েট না শরীরচর্চা, মেদ ঝরাতে উপকারী কোনটা?
Posted: January 10, 2019 5:52 pm| Updated: January 10, 2019 5:52 pm
পরামর্শ দিলেন বিশেষজ্ঞরা।
গ্যাস-অম্বলে ভুগছেন? রোগ সারান এই ঘরোয়া উপায়ে
Posted: January 9, 2019 6:36 pm| Updated: January 9, 2019 6:36 pm
দূরে যাক গ্যাস, অম্বল।
ব্রিদ অ্যানালাইজারে ক্যানসারের জীবাণু ধরার চেষ্টায় কেমব্রিজের গবেষকরা
Posted: January 4, 2019 5:23 pm| Updated: January 4, 2019 5:23 pm
আপনার নিঃশ্বাসেই লুকিয়ে মারণরোগ?
এইসব সবজিতেই সারবে অ্যালঝাইমার্স-পার্কিনসন্স, বলছে গবেষণা
Posted: January 3, 2019 5:20 pm| Updated: January 3, 2019 7:29 pm
আশাবাদী ব্রিটিশ গবেষকদল।
কলকাতার ২২-৩০ বছরের মহিলাদের মধ্যে বাড়ছে ধূমপানের প্রবণতা
Posted: January 1, 2019 10:15 am| Updated: January 1, 2019 11:08 am
আসক্তি বাড়ছে, প্যাকেটে সতর্কীকরণে নারী।
এবার সেলফি তুললেই বিপদ! সতর্কবার্তা চিকিৎসকদের
Posted: December 30, 2018 7:20 pm| Updated: December 30, 2018 7:20 pm
আমেরিকা, ভারত, পাকিস্তান ও রাশিয়াতে এই সেলফি নিতে গিয়ে মৃত্যুর সংখ্যা সবথেকে বেশি।
ধূমপানের কারণে সময়ের আগে মেনোপজ হয়ে যায় মহিলাদের!
Posted: December 27, 2018 8:15 am| Updated: December 27, 2018 8:15 am
শরীরে বাসা বাঁধতে পারে আরও নানা অসুখ।
রাতভর পার্টির পর হ্যাংওভার কাটানোর পাঁচ সেরা উপায়
Posted: December 25, 2018 12:46 pm| Updated: December 25, 2018 12:46 pm
হ্যাংওভারের ভয়ে জিভ শুকিয়ে বসে থাকা চলে?
ভায়াগ্রা না হার্বাল? ৫০-এও যৌন জীবনে তৃপ্তি পেতে ভরসা কীসে?
Posted: December 18, 2018 9:44 pm| Updated: December 18, 2018 9:44 pm
জেনে নিন, কীভাবে?
ফিট থাকতে তালিকায় রাখুন এইসব ‘সুপারফুড’
Posted: December 15, 2018 9:20 pm| Updated: December 15, 2018 9:20 pm
স্বাদে-গুণে ভরপুর।
জানেন, প্রস্রাব চেপে রাখতে হলে কেন নাচতে শুরু করেন আপনি?
Posted: December 12, 2018 5:27 pm| Updated: December 12, 2018 5:27 pm
বিশেষজ্ঞরা বলছেন এর একটি নয়, দু-তিনটি কারণ রয়েছে।
ত্বককে সতেজ রাখতে শীতে চাই বডি ম্যাসাজ, তবে তেল নিয়ে সাবধান
Posted: December 11, 2018 9:29 pm| Updated: December 11, 2018 9:29 pm
জেনে নিন কোন তেল শরীরের পক্ষে উপকারী।
শীতে হাত ঠান্ডা হয়ে যাচ্ছে? জেনে নিন গরম করার উপায়
Posted: December 9, 2018 9:22 pm| Updated: December 9, 2018 9:22 pm
শীতকালে কেন ঠান্ডা হয় হাতের তালু?
বার্ধক্যেও চনমনে থাকতে চান? অবশ্যই নিন স্টিম বাথ
Posted: December 6, 2018 9:36 pm| Updated: December 6, 2018 9:36 pm
স্টিম বাথে বাড়ে আয়ুও।
আরও পড়ুন
বসন্তে দূরে রাখুন ‘বসন্ত’, জেনে নিন চিকেন পক্স থেকে বাঁচার উপায়
বাতাসে বইছে রেণু, বাড়ছে শ্বাসকষ্ট-অ্যালার্জির সমস্যা
প্রেমদিবসের চুমু থেকেই হতে পারে হার্ট অ্যাটাক!
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা? দূর করতে মেনুতে রাখুন ফাইবারযুক্ত খাবার
জানেন, খাবার চিবিয়ে না খেলে কি বিপদ হতে পারে?
নাসিকায় রক্তক্ষরণে অযথা আতঙ্ক নয়, জেনে নিন প্রতিরোধের উপায়
কোন ক্যানসারে কখন বোন ম্যারো ট্রান্সপ্ল্যান্ট? জেনে নিন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
মহৌষোধি শাক, নিয়মিত খেলে পালায় একাধিক রোগ
মেকি হিরোইজম নয়, ক্যানসার রোগীর মনোবল বাড়ান স্বাভাবিক আচরণে
আধুনিক চিকিৎসায় সম্পূর্ণ সারিয়ে ফেলা যায় শ্বেতি
OMG! ধূপকাঠির ধোঁয়াতেও হতে পারে ক্যানসার
হাড় নয়, স্নায়ুর সমস্যা থেকেও হতে পারে কোমর বা হাঁটুর যন্ত্রণা
কীভাবে এড়াবেন সেকেন্ডারি ক্যানসার?
তুড়িতেই ভ্যানিশ নারীদের যন্ত্রণা, গবেষণায় উঠে এল নয়া তথ্য
অকালে পক্ক কেশ? সমস্যা সমাধানের কয়েকটি উপায়
ফেসবুকের নেশা হতে পারে মাদকাসক্তির মতোই ভয়ঙ্কর, বলছে গবেষণা
ডায়েট না শরীরচর্চা, মেদ ঝরাতে উপকারী কোনটা?
গ্যাস-অম্বলে ভুগছেন? রোগ সারান এই ঘরোয়া উপায়ে
ব্রিদ অ্যানালাইজারে ক্যানসারের জীবাণু ধরার চেষ্টায় কেমব্রিজের গবেষকরা
এইসব সবজিতেই সারবে অ্যালঝাইমার্স-পার্কিনসন্স, বলছে গবেষণা
কলকাতার ২২-৩০ বছরের মহিলাদের মধ্যে বাড়ছে ধূমপানের প্রবণতা
এবার সেলফি তুললেই বিপদ! সতর্কবার্তা চিকিৎসকদের
ধূমপানের কারণে সময়ের আগে মেনোপজ হয়ে যায় মহিলাদের!
রাতভর পার্টির পর হ্যাংওভার কাটানোর পাঁচ সেরা উপায়
ভায়াগ্রা না হার্বাল? ৫০-এও যৌন জীবনে তৃপ্তি পেতে ভরসা কীসে?
ফিট থাকতে তালিকায় রাখুন এইসব ‘সুপারফুড’
জানেন, প্রস্রাব চেপে রাখতে হলে কেন নাচতে শুরু করেন আপনি?
ত্বককে সতেজ রাখতে শীতে চাই বডি ম্যাসাজ, তবে তেল নিয়ে সাবধান
শীতে হাত ঠান্ডা হয়ে যাচ্ছে? জেনে নিন গরম করার উপায়
বার্ধক্যেও চনমনে থাকতে চান? অবশ্যই নিন স্টিম বাথ
ট্রেন্ডিং
অদম্য জেদ, বাবার কাঁধে চেপেই মাধ্যমিক পরীক্ষা দিচ্ছে কালনার গৌরব
পাক সেনা এবং বিদেশ মন্ত্রকের ওয়েবসাইট হ্যাক, ভারতকে দূষছে ইমরানের দেশ
জওয়ানদের শেষ শ্রদ্ধায় মোবাইল হাতে রাহুল, ভাইরাল ছবি ঘিরে বিতর্ক
বাবার ইউনিফর্ম পরেই শহিদ জওয়ানকে শেষ স্যালুট ২ বছরের ছেলের
ট্রেনের শৌচালয়ের জল দিয়ে তৈরি হচ্ছে চা! ভাইরাল চাঞ্চল্যকর ভিডিও
ছবির প্রদর্শন বন্ধ, প্রতিবাদে শামিল টিম ‘ভবিষ্যতের ভূত’
লাভপুর কাণ্ডে নয়া মোড়, মেয়েকে অপহরণের গল্প ফেঁদে গ্রেপ্তার বিজেপি নেতা
পাক সেনা এবং বিদেশ মন্ত্রকের ওয়েবসাইট হ্যাক, ভারতকে দূষছে ইমরানের দেশ
কড়া মূল্য চোকাতে হবে, পাকিস্তানকে হুমকি ইরানের সেনাপ্রধানের
দার্জিলিং মেলে ধূমপান করা নিয়ে ধুন্ধুমার, মালদহে আক্রান্ত জিআরপি