লাঞ্চের পরই ফল খাচ্ছেন? জানেন, শরীরের কী ক্ষতি হতে পারে!
ফল শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী হলেও, কখন ফল খাচ্ছেন সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকদের মতে, ভারী খাবারের পরপরই ফল খাওয়ার অভ্যাস কিছু মানুষের ক্ষেত্রে হজমের সমস্যা, গ্যাস, পেট ফাঁপা এমনকী রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। তাই ফল খাওয়ার সঠিক সময় সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।
আরও পড়ুন:
বিশেষজ্ঞদের মতে, যাঁদের ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস), বদহজম, দীর্ঘদিনের পেট ফাঁপার সমস্যা বা স্মল ইনটেস্টাইনাল ব্যাকটেরিয়াল ওভারগ্রোথ (সিবো) রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে খাবারের পর ফল খাওয়ার ফলে অস্বস্তি আরও বেড়ে যেতে পারে। কিছু ফলে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা হজমের সময় গ্যাস তৈরি করে, যা এই সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
ফলের প্রাকৃতিক চিনি শরীরের জন্য উপকারী হলেও, কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবারের পরপরই ফল খেলে শরীরে মোট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেড়ে যায়। ফলে খাবারের পরে রক্তে শর্করার মাত্রা তুলনামূলক বেশি বাড়তে পারে। বিশেষ করে প্রিডায়াবেটিস, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, স্থূলতা বা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই বিষয়টি বেশি গুরুত্বপূর্ণ।