সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর সন্ধিস্থলে জড়তা! বয়সজনিত কারণ নাকি অন্য সমস্যার ইঙ্গিত?
সকালের হালকা জড়তা বয়সের স্বাভাবিক অংশ হতে পারে। কিন্তু যদি তা দীর্ঘস্থায়ী, তীব্র বা অন্য উপসর্গের সঙ্গে যুক্ত হয়, তাহলে সেটিকে স্রেফ বয়সজনিত সমস্যা বলে উড়িয়ে দেওয়া ঠিক নয়। শরীরের সংকেত শুনুন।
সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক
শেষ আপডেট: ফেব্রুয়ারি ২৮, ২০২৬, ১৯:৫৬
সকালে ঘুম ভাঙতেই হাঁটু, আঙুল বা কোমরে টানটান ভাব— বয়স ৪০-এর গণ্ডি পেরনোর পর অনেকেই এই অভিজ্ঞতার সঙ্গে পরিচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি বয়সজনিত কারণ।
বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে জয়েন্ট বা সন্ধিস্থলের স্বাভাবিক লুব্রিকেশন বা তরল কিছুটা কমে, কার্টিলেজ ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে থাকে, আর দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে ঘুমালে পেশিতেও টান ধরে।
আরও পড়ুন:
এই ধরনের সমস্যা সাধারণত ১৫–২০ মিনিটের মধ্যে নড়াচড়া করলেই কমে যায়। দৈনন্দিন কাজে খুব একটা বাধা সৃষ্টি করে না।
তবে সব সকালের জড়তা নিরীহ নয়। যদি এই স্টিফনেস বা জড়তা আধঘণ্টা বা তার বেশি স্থায়ী হয়, তীব্র ব্যথা হয়, জয়েন্ট ফুলে যায় বা গরম হয়ে ওঠে, তাহলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখা দরকার।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এমন লক্ষণ প্রদাহজনিত সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। যেমন রিউমাটয়েড আর্থারাইটিস, গাউট বা অন্যান্য অটোইমিউন অসুখে সকালে সন্ধিস্থলে দীর্ঘক্ষণ জড়তা থাকে এবং ধীরে ধীরে নড়াচড়ায় কিছুটা আরাম মেলে।
আরও পড়ুন:
এখানে একটা গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য আছে। অস্টিওআর্থারাইটিসে সাধারণত সকালের স্টিফনেস অল্প সময়ের জন্য থাকে, কিন্তু সারাদিন কাজকর্মের পর ব্যথা বাড়তে পারে। অন্যদিকে, প্রদাহজনিত আর্থারাইটিসে সকালে সমস্যা বেশি, দিন গড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে ব্যথা কমে।
কখন সতর্ক হবেন? প্রতিদিন ৩০ মিনিটের বেশি জড়তা থাকলে। টানা ৪–৬ সপ্তাহ ধরে চললে। একাধিক জয়েন্টে একসঙ্গে সমস্যা হলে। ফোলা, লালচে ভাব থাকলে এবং সঙ্গে অকারণ ক্লান্তি, হালকা জ্বর বা ওজন কমে গেলে। এই লক্ষণগুলো থাকলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
প্রয়োজনে রক্ত পরীক্ষা, এক্স-রে বা অন্যান্য পরীক্ষার মাধ্যমে কারণ নির্ধারণ করা হয়। দ্রুত ধরা পড়লে অনেক ক্ষেত্রেই জয়েন্টের স্থায়ী ক্ষতি এড়ানো সম্ভব।
সকালের জড়তার পেছনে আরও কারণ থাকতে পারে—ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো, ভিটামিন ডি-র ঘাটতি, ভাইরাল সংক্রমণ পরবর্তী প্রদাহ, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা শারীরিক কসরতের অভাব। এমনকী পর্যাপ্ত জল না খেলেও সমস্যা বাড়তে পারে। তবে অনেক ক্ষেত্রেই জীবনযাপনে ছোট কিছু বদলেই উপকার মেলে।
উপকার পেতে সকালে হালকা স্ট্রেচিং। ঈষদুষ্ণ জলে স্নান। নিয়মিত হাঁটা ও শরীরচর্চা। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার। পর্যাপ্ত জলপান ও সঠিক ঘুমের ভঙ্গিমা প্রয়োজন।
যোগব্যায়াম বা মেডিটেশনের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো অতিরিক্ত ওজন হাঁটু ও কোমরের উপর বাড়তি চাপ ফেলে, তাই ওজন নিয়ন্ত্রণ জরুরি। প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপিতে ব্যথার উপশম হতে পারে।
সব মিলিয়ে, সকালের হালকা জড়তা বয়সের স্বাভাবিক অংশ হতে পারে। কিন্তু যদি তা দীর্ঘস্থায়ী, তীব্র বা অন্য উপসর্গের সঙ্গে যুক্ত হয়, তাহলে সেটিকে স্রেফ বয়সজনিত সমস্যা বলে উড়িয়ে দেওয়া ঠিক নয়। শরীরের সংকেত শুনুন। সময়মতো ব্যবস্থা নিলে ভবিষ্যতের বড় সমস্যা অনেকটাই এড়ানো যায়।
নিয়মিত খবরে থাকতে ফলো করুন
The article link is copied.