নানা কারণে ঘুমের বিভ্রাট? জেনে নিন রাতে শোওয়ার আগে বিছানার পাশে কী রাখবেন

সংবাদ প্রতিদিন ডিজিটাল ডেস্ক: শীতকাল মানেই লেপ-কম্বলের উষ্ণ আরাম, আর গভীর ঘুম। কিন্তু অনেকের কপালে এই সুখ স্থায়ী হয় না। রাতের বেলায় নাক সুরসুর, গলা খুসখুস—ব্যস, ঘুম গায়েব! কেন এমন হয়? আসলে শীতকালে ইনডোর পলিউশন বা ইনডোর অ্যালার্জেন বাড়ে। আর সেই কারণেই ঘুমের দফারফা হয়।

শীতকালে কুয়াশার সঙ্গে ধোঁয়া-ধুলো মিশে গিয়ে বাতাস ভারী হয়ে যায়। ফলে দূষণের মাত্রা ভয়ঙ্করভাবে বেড়ে যায়। এই দূষিত বাতাস আমাদের ঘরে ঢুকে অ্যালার্জি, শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যা তৈরি করে। বিশেষ করে যাদের ধুলা-ময়লার অ্যালার্জি আছে, তাদের রাতের ঘুম মাথায় ওঠে। পিএম ২.৫-এর মতো ক্ষুদ্র কণাগুলিও ঘুম নষ্ট করার জন্য যথেষ্ট।তবে এর সহজ সমাধান আছে। না, কোনও দামি ওষুধ বা জটিল ডিভাইস নয়। আপনার হেঁশেলে থাকা সামান্য বেকিং সোডা বা খাবার সোডাই আপনার মুশকিল আসান করতে পারে। বেকিং সোডা বা সোডিয়াম কার্বনেট সামান্য ক্ষারীয়। ঘরকে সতেজ করার মতো ক্ষমতা রয়েছে বেকিং সোডার।

ব্যবহারের পদ্ধতি খুবই সহজ। ছোট্ট একটি বাটিতে পরিমাণ মতো বেকিং সোডা নিন। সেটি আপনার বিছানার একদম পাশে, নাইট স্ট্যান্ড বা ফ্লোরে রেখে দিন। এইটুকুই কাজ!

বেকিং সোডা হল একটি প্রাকৃতিক অ্যাবসরবেন্ট। এটি বাতাসের অতিরিক্ত আর্দ্রতা এবং বিভিন্ন কণা, বিশেষত গন্ধ সৃষ্টিকারী উপাদান ও অ্যালার্জি সৃষ্টিকারী কণাগুলিকে শোষণ করে নেয়। ফলে ঘরের ভেতরের বাতাস তুলনামূলকভাবে পরিষ্কার ও শুষ্ক থাকে। এই সামান্য ঘরোয়া টোটকা আপনার রাতের ঘুমকে শান্তিতে ফিরিয়ে আনতে পারে। রাতে যদি দূষণের কারণে ঘুম না আসে, তবে একবার অবশ্যই এটি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।