দুই ‘চিরশত্রু’কে মেলালেন টুটুদা, টিফোয়-টিফোয় মোহনবাগান রত্নকে শ্রদ্ধার্ঘ্য দুই প্রধানের

ডিহাইড্রেশন: গরমে শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘামের মাধ্যমে জল বেরিয়ে যায়। ফলে শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হতে পারে। মুখ শুকিয়ে যাওয়া, দুর্বল লাগা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি এবং মাথাব্যথা ডিহাইড্রেশনের সাধারণ লক্ষণ। শিশু ও বয়স্কদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি বেশি। এর থেকে রেহাই পেতে তেষ্টা না পেলেও নিয়মিত জল পান করুন। ফলের রস, ঘোল, লেবুর জল ও ইলেকট্রোলাইটযুক্ত পানীয় উপকারী। অতিরিক্ত চা, কফি বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।

ফুড পয়জনিং: গরমে খাবারে দ্রুত ব্যাকটেরিয়া জন্মায়। ফলে বাসি বা ঠিকমতো সংরক্ষণ না করা খাবার খেলে ফুড পয়জনিং হতে পারে। বমি, ডায়রিয়া, পেটব্যথা, জ্বর এর সাধারণ উপসর্গ। প্রতিরোধে সবসময় টাটকা রান্না করা খাবার খান। ফল ও সবজি ভালো করে ধুয়ে নিন। বাসি খাবার দ্রুত ফ্রিজে রাখুন এবং অপরিষ্কার জায়গার খাবার এড়িয়ে চলুন।

জলবাহিত রোগ: গরমে দূষিত জল থেকে টাইফয়েড, কলেরা, হেপাটাইটিস এ-র মতো রোগ ছড়ায়। জ্বর, বমি, ডায়রিয়া, পেটব্যথা ও দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। বাঁচতে ফোটানো, ফিল্টার করা বোতলজাত জল পান করুন। বাইরে বরফ দেওয়া পানীয় এড়িয়ে চলুন। খাওয়ার আগে হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

সানবার্ন ও ত্বকের র‍্যাশ: অতিরিক্ত রোদে ত্বক পুড়ে যাওয়া, লালচে ভাব, জ্বালা বা ঘামাচির সমস্যা বাড়ে। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। রেহাই পেতে বাইরে বেরনোর আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। টুপি, সানগ্লাস ও সুতির পোশাক পরুন। দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকা এড়িয়ে চলুন।

ডেঙ্গি ও ম্যালেরিয়া: গরম ও বৃষ্টির জমা জলে মশার বংশবিস্তার বাড়ে। এর থেকেই ডেঙ্গি ও ম্যালেরিয়ার ঝুঁকি দেখা দেয়। জ্বর, গায়ে ব্যথা, দুর্বলতা, কাঁপুনি এর লক্ষণ হতে পারে। প্রতিরোধে বাড়ির আশপাশে জল জমতে দেবেন না। মশারি, রিপেলেন্ট ও স্প্রে ব্যবহার করুন। সন্ধ্যের পর ফুলহাতা পোশাক পরুন।

কনজাংকটিভাইটিস বা পিঙ্ক আই: গরম ও আর্দ্র আবহাওয়ায় চোখের সংক্রমণ দ্রুত ছড়ায়। চোখ লাল হয়ে যাওয়া, চুলকানি, জল পড়া ও জ্বালা এর লক্ষণ। এর থেকে মুক্তি পেতে বারবার হাত ধোবেন। চোখে হাত দেবেন না। অন্যের ব্যবহার করা প্রসাধনী, তোয়ালে, বালিশ ব্যবহার করবেন না।

ফাঙ্গাল ইনফেকশন: ঘাম ও আর্দ্রতার কারণে গরমে দাদ, চুলকানি, ফাঙ্গাল সংক্রমণ বাড়ে। ত্বক লাল হওয়া, চুলকানি ও খোসা ওঠা এর লক্ষণ। প্রতিরোধে ঘাম হলে দ্রুত না মুছে ফেলুন। নিয়মিত স্নান করুন এবং সুতির ঢিলেঢালা পোশাক ব্যবহার করুন। ভেজা কাপড় দীর্ঘক্ষণ পরে থাকবেন না।

গরমে শিশু, বয়স্ক এবং যাঁদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের মতো দীর্ঘদিনের অসুখ রয়েছে, তাঁদের আরও বেশি সতর্ক থাকা প্রয়োজন। কারণ অতিরিক্ত গরম শরীরের উপর বাড়তি চাপ ফেলে এবং অনেক সময় পুরনো অসুস্থতাকেও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই নিয়মিত ওষুধ খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং শরীরের কোনও অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখলেই দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

গরমে একটু সচেতন থাকলেই এই রোগগুলির ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। পর্যাপ্ত জল পান, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা এবং রোদ থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখাই সুস্থ থাকার মূল চাবিকাঠি।