কনকনে ঠান্ডায় স্নানে অনীহা? ‘রোজ দরকার নেই, কিন্তু…’, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজ স্নান করার কোনও কঠোর বাধ্যবাধকতা নেই। বিজ্ঞানের নিরিখে শরীর রোজ ধুয়েমুছে সাফ করার বিশেষ প্রয়োজন পড়ে না। আমাদের ত্বক নিজেই নিজেকে পরিষ্কার রাখতে সক্ষম।

আমাদের ত্বকের উপরিভাগে এক ধরনের প্রাকৃতিক তেল বা 'সিবাম' থাকে। এটি ত্বককে বাইরের ধুলোবালি ও সংক্রমণ থেকে বাঁচায়। রোজ সাবান দিয়ে স্নান করলে এই প্রতিরক্ষামূলক স্তরটি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ফলে ত্বক রুক্ষ ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে।

ত্বকের প্রথম স্তরে অনেক উপকারী ব্যাকটেরিয়া ও 'মাইক্রোবস' থাকে। এগুলি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। অতিরিক্ত স্নানে এই উপকারী অণুজীবগুলি ধুয়ে যায়। এতে ত্বকের নিজস্ব বাস্তুতন্ত্র বা মাইক্রোবায়োম বিঘ্নিত হওয়ার প্রবল সম্ভাবনা থাকে।

শীতকালে বাতাস এমনিতেই শুষ্ক থাকে। এই সময়ে রোজ গরম জলে স্নান করলে ত্বকের আর্দ্রতা দ্রুত হারিয়ে যায়। ফলে ত্বকে চুলকানি, জ্বালা বা একজিমার মতো চর্মরোগের প্রকোপ বাড়তে পারে। যাঁদের ত্বক অত্যন্ত সংবেদনশীল, তাঁদের জন্য অতিরিক্ত স্নান ক্ষতিকারক।

২০১৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে ত্বকের পরিবেশগত পরিবর্তন হলেও এর মাইক্রোবায়োম স্থির থাকে। অর্থাৎ, একদিন বা দু’দিন স্নান না করলে ত্বকের স্বাস্থ্যের বিশেষ কোনও অবনতি ঘটে না।

রোজ স্নান করা প্রয়োজন কি না, তা নির্ভর করে ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা ও পারিপার্শ্বিক পরিবেশের ওপর। যদি আপনি খুব ঘামেন বা ধুলোবালির কাজ করেন, তবেই স্নান জরুরি। নতুবা শীতে মাঝেমধ্যে বিরতি নেওয়া যেতেই পারে।

ঠান্ডার হাত থেকে বাঁচতে আমরা খুব গরম জলে স্নান করি। এই উচ্চ তাপমাত্রার জল ত্বকের কেরাটিন কোষগুলিকে নষ্ট করে দেয়। ফলে চামড়া কুঁচকে যাওয়া বা অকাল বার্ধক্যের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঈষদুষ্ণ জলই শ্রেয়।

প্রতিদিন সম্পূর্ণ স্নান না করলেও শরীরের কিছু বিশেষ অংশ পরিষ্কার রাখা জরুরি। মুখ, বগল এবং ব্যক্তিগত অঙ্গগুলি নিয়মিত সাফ করা উচিত। কারণ এখানে ঘাম ও ব্যাকটেরিয়া জমার প্রবণতা বেশি থাকে। এতে পরিচ্ছন্নতাও বজায় থাকে।

অনেকেই মনে করেন স্নান না করলে সংক্রমণ হবে। অথচ চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, অতিরিক্ত স্নানের ফলে ত্বকে যে ফাটল ধরে, তার মাধ্যমে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া শরীরের ভিতরে ঢোকার সুযোগ পায়। তাই পরিমিত স্নানই সুস্থ থাকার চাবিকাঠি।

স্নান করার সময় সারা শরীরে সাবান মাখার প্রয়োজন নেই। যেসব জায়গায় ঘাম হয় না, সেখানে সাবান ব্যবহার এড়িয়ে চলা উচিত। মাইল্ড সোপ বা ক্লিনজার ব্যবহার করলে ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা বা 'লিপিড ব্যারিয়ার' বজায় থাকে।

শীতকালে সুস্থ থাকতে রোজ স্নান করার চেয়ে পরিচ্ছন্ন থাকাই আসল। যদি খুব ঠান্ডা লাগে, তবে একদিন অন্তর স্নান করুন। আর স্নানের পর অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এতে শীতের রুক্ষতা থেকে আপনার ত্বক সুরক্ষিত থাকবে।